～正しい筋トレのグループレッスンを続けて、体形を整え、ダイエット。日常動作も楽になります～

階段の上り下りや買い物で荷物を持つ時、〝体がしんどい〟と思うことはありませんか。
筋肉を鍛えて日常動作を楽にする「たのしい筋トレ講座」を新規開講。
講師は、トレーナー歴13年目、ソウル出身で、日本語も堪能なチョン・ジョンヒョンさんです。
太もも・尻・腹・背中・胸…一人一人に、体力に応じたトレーニング方法を丁寧に指導。
いすや壁も使って、少しずつレベルアップ。
正しい方法を分かりやすく教えてくれるから効果が高く、笑いがでるほど楽しいムードなので続けやすいはず。
動作が合わなければ、すぐトレーニング方法を変更してくれます。
チョンさんが過去に教えた高齢者の中には、
「杖無しで歩けるようになった」「70代にして初めて床で腕立て伏せができた」という方も。
筋トレで体形を整え、動ける体をつくりましょう！


上写真　左から
1点目…下半身を鍛えるランジ。筋力が弱い方は、いすを補助に行います
2点目…腕立て伏せは、まずは壁で。手足の位置で強度を調節します
3点目…大殿筋を鍛えるヒップリフト
4点目…ランジの基本
5点目…講師のチョン・ジョンヒョンさん。優しくて、指導スキルは抜群